+- سیستمی‌ها (http://forums.systemiha.ir)
+-- انجمن: عرفان (http://forums.systemiha.ir/forumdisplay.php?fid=8)
+--- انجمن: تجربه های شخصی بچه های انجمن (http://forums.systemiha.ir/forumdisplay.php?fid=20)
+--- موضوع: نکاتی موثر برای داشتن سفر حرفه ای با هواپیما 1 (/showthread.php?tid=191)
نکاتی موثر برای داشتن سفر حرفه ای با هواپیما 1 - youka - 2017/02/19
سفر به مکان های دور می تواند هیجان انگیز باشد، اما رسیدن به آن ساده اما کمی هم دشوار خواهد بود. حتی برای مسافرین فصلی و تفریحی نیز شاید انجام پروازهای طولانی سخت باشد، اما خوشبختانه کارهای کوچکی وجود دارند که انجام آنها این پروازهای طولانی را برایتان راحت تر خواهد کرد. با در نظر گرفتن نکات زیر سفر بعدی را مطمئن تر و راحت تر تجربه نمایید. این مطلب برگرفته از سایت تور استانبول نوروز 96 است .
انتخاب هوشمندانه غذا
بر اساس مطالعات استفاده از غذاهایی غنی از کربوهیدرات ها مانند ماکارونی، نان کامل و بلغور جو دو سر مقابله با جت لَگ (جت لگ یک شرایط فیزیولوژیکی است که در نتیجه تغییرات بدن ناشی از سفرهای راه دور مانند حرکت از شرق به غرب یا غری به شرق در سرعت بالا هواپیما ایجاد می شود) را آسان می کند. این مطالعات نشان می دهند که دریافت سطح بالاتری از انسولین فرآیند انتقال برنامه خواب و غذایی فرد را راحت تر خواهد کرد. غذاهای غنی از کربوهیدرات ها با کمک به ترشحات انسولین در پییشگیری یا به حداقل رساندن جت لگ مفید هستند.
به همراه داشتن میان وعده
تجربه احساس گرسنگی هنگامی که بر روی زمینید به اندازه کافی آزار دهنده است، اما حداقل امکان صرف یک میان وعده سبک وجود دارد. گرسنگی در هواپیما به معنای خرید تنقلات بسیار گران قیمت و یا انتظار کشیدن برای ارائه وعده بعدی توسط پرسنل هواپیما خواهد بود، البته اگر وعده غذایی دیگری سرو شود.
بهترین شانس شما همراه داشتن تنقلات غنی از پروتئین مانند بادام، کره بادام زمینی، کلوچه، پنیر و ماست برای حفظ احساس سیری برای زمان طولانی تر می باشد.
در مدت زمان کوتاه زیاد غذا نخورید
با توجه به وِب اِم دی (WebMD) فرآیند هضم غذا زمانیکه انسان در پرواز و جو هوا قرار می گیرد، سخت تر می شود. بنابراین با توجه به مدت زمان پروازتان بهترین ایده، صرف وعده های غذایی اصلی قبل از پرواز و صرف تنقلات در هنگام و در طول پرواز می باشد. اگر تمایل به صرف غذا در هواپیما دارید، بهتر است که از غذاهای گرم به جای غذاهای سرد استفاده کنید، چرا که هضم آنها راحت تر خواهد بود.
تقاضای غذای خاص خطوط هوایی
اگر در هواپیما در کنار شخصی نشسته اید که یک وعده غذای گیاهی را درخواست کرده، متوجه خواهید شد که این نوع غذاها اول سرو می شوند. پس اگر مایل به دریافت غذای خود قبل از دیگر میهمانان هستید و نمی توانید برای ساعت اصلی ارائه خدمات و سرو غذا صبر کنید و از طرفی می خواهید زودتر بخوابید، می توانید غذای خاص را از مسئولین درخواست نمایید. انواع متعددی از مواد غذایی متناسب با شرکت هواپیمایی مانند غذاهای فاقد گلوتن را می توانید انتخاب کنید، اما توجه داشته باشید که قبل از انجام پرواز از موجود بودن این مواد غذایی مطمئن شوید.
مصرف بیش از معمول آب
کارشناسان سلامت توصیه می کنند که در طول پرواز بیشتر از حالت معمولی آب بنوشند، زیرا سفر باعث می شود که در معرض کم آبی قرار بگیرید. پس نوشیدن آب را در طول مسافرت های هوایی فراموش نکنید و اصلاً منتظر نشوید که با احساس تشنگی از میهماندار مقداری آب برای نوشیدن درخواست کنید.
اجتناب کردن از نوشیدن کافئین
کافئین میزان انرژیتان را بالا می برد، بدنتان را تحریک می کند و آن را بیشتر در معرض کم آبی قرار می دهد.
نوشیدن جایگزین چای سبز
چای سبز بدون کافئین جایگزینی بسیار مناسب برای دیگر نوشیدنی ها در طول پرواز می باشد. نوشیدن چای سبز از بروز پدیده جت لگ جلوگیری می کند.
پوشیدن لباس های گشاد
در حالیکه از شلوار ورزشی نمی توان به عنوان لباس ورزشی استفاده کرد، اما پوشیدن لباس های راحت و گشاد یک ایده خوب در سفرهای هوایی به خصوص پروازهای طولانی است. برای مردان شلوار جین و تی شرت و برای بانوان ساق و ژاکت می تواند بهترین انتخاب باشد.
پوشیدن لایه ها
پروازهای طولانی به معنای سپری کردن مسافتی بسیار طولانی و رفتن از مکانی به مکان دیگر با شرایط آب و هوایی بسیار متفاوت می باشد. به عنوان مثال ممکن است شما از مکانی با آب و هوای گرم به سمت مقصدی با درجه حرارت پایین و سرد سفر کنید، در اینجا پوشیدن یک تی شرت و آوردن یک ژاکت بسیار سنگین اصلاً شیوه مناسبی نخواهد بود، به دلیل اینکه بدن به شرایط هوایی خاصی عادت کرده و باید تنظیم میزان درجه حرارتش با اصول انجام شود، به عنوان مثال شما می توانید یک تی شرت با یک سوئی شرت سبک را برای مسیر پروازتان انتخاب کنید و سپس با رسیدن به مقصد یک ژاکت مناسب را بپوشید.