سیستمی‌ها

[HEAVY PLUS SIGN] تشخیص تفکر مثبت و گفت‌وگوی ذهنی [HEAVY PLUS SIGN]

تفکر مثبت نه‌تنها می‌تواند استرس را کنترل کند و آن را از بین ببرد بلکه حتی می‌تواند باعث بهبود سلامتی ما نیز بشود. برای مقابله با گفت‌وگوی درونی منفی اول باید آنها را تشخیص دهیم و تمرین کنیم تا ذهنمان از این تفکرات خالی شود.

گفت‌وگوی ذهنی همان حرف‌های بی‌پایانی است که هر روز به ذهن شما می‌آیند، این افکار خودکار می‌توانند مثبت یا منفی باشند. بعضی از این گفت‌وگوهای درونی با دلیل و منطق همراهند و برخی دیگر بی‌سروته و ناامیدکننده هستند که در اثر نگرشی غلط و اطلاعات نادرست و حتی کمبود اطلاعات به وجود آمده‌اند.
اگر بیشتر افکاری که به ذهن شما خطور می‌کنند منفی باشند مسلماً دیدگاه‌ شما هم نسبت به زندگی منفی و بدبینانه است و اگر بیشتر افکار و گفت‌وگوهای درونی شما مثبت هستند شما خوش‌بین هستید و جزء افرادی هستید که مثبت فکر کردن را تمرین می‌کنند.

نوشته های حسین شاه حیدر

[HEAVY PLUS SIGN] زندگی طولانی‌تر و شادتر با تفکر مثبت [HEAVY PLUS SIGN]

محققان درباره نحوه عملکرد تفکر مثبت و خوش‌بینی بر سلامت تحقیق می‌کنند، آنها دریافته‌اند که داشتن تفکر مثبت می‌تواند :

[HEAVY PLUS SIGN] استرس منفی را کاهش دهد.
[HEAVY PLUS SIGN] ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد.
[HEAVY PLUS SIGN] اطمینان به این‌که سلامت خود را باز می‌یابیم روند بهبودی را ارتقا بخشد.
[HEAVY PLUS SIGN] احتمال ابتلا به بیماری قلبی ـ عروقی را کاهش می‌دهد.
[HEAVY PLUS SIGN] در بیماران تنفسی، تنفس را بهبود می‌بخشد.
[HEAVY PLUS SIGN] دوره بارداری را در بانوانی که با خطرات بارداری مواجه هستند، تسهیل می‌کند.
[HEAVY PLUS SIGN] در هنگام سختی‌ها کمک می‌کند تا راه‌حل‌های مناسب‌تری را به کار برند و روحیه بهتری داشته باشند.

هنوز کاملاً مشخص نیست که تفکر مثبت چگونه این اثرات را بر سلامتی ما می‌گذارد اما یک تئوری می‌گوید که داشتن تفکر مثبت ما را قادر می‌سازد تا با موقعیت‌‌های استرس‌زا بهتر روبه‌رو شویم و این عامل اثرات ناخوشایند استرس بر بدن را از بین می‌برد.

نوشته های حسین شاه حیدر